Exercise Independence

‘몸은 평생 쓰는 것이다. 건강하고 통증 없는 몸을 위해서는 누구에게나 ‘운동 독립’이 필요하다.’ 스스로 운동을 설계할 수 있게 해주는 운동 책.
운동 독립은 내 몸을 파악하고, 목표를 설정하며, 그에 맞게 안전하게 운동하는 과정이다. 저자의 경험과 탐구를 바탕으로 몸을 파악하고 그에 맞게 운동하는 법을 다룬다.

필라테스, 헬스 PT, 그룹 운동… 운동에 대한 의무감으로 다양한 종목을 전전했지만 어디에도 정착하지 못했던 나는 한 센터를 발견했다. 경복궁역 근처의 팀버 모듈러. ‘안전한 그룹 운동’을 지향하는 스튜디오다. 상체/하체 부상 예방, 거북목 개선, 전신 고강도 운동, 이완, 호흡 등 다양한 종목의 수업을 하고, 각자 필요한 것을 조합해 골라 들을 수 있는 시스템이었다. 무엇보다 ‘회원이 스스로 운동의 원리를 이해하고 적용할 수 있도록 한다’는 소개 문구에 마음이 움직였다.

파이퍼에서 첫 종이책 출간을 준비하던 2023년, 팀버 모듈러에서 운동을 했다. 팀버의 구현경 선생님은 그동안 만났던 어떤 운동 선생님보다 운동에 대해 자세히 설명하고, 다양한 분야를 탐구하는 사람이었다. 호흡법, 신경 이완 방법 등 일반적으로는 접하기 어려운 디테일한 테크닉도 수업에서 종종 접할 수 있었다.

사무실 위치를 옮기면서 계속 다니지 못하게 되었지만, 팀버 모듈러를 인상 깊게 기억하고 있던 나는 이후에 구현경 선생님께 책 출간 제안을 드리게 되었다. ‘경험이 담긴 실용서’이자 저자만의 시각이 드러나는 책을 지향하던 파이퍼 프레스의 책을, 운동 분야에서 가장 잘 써줄 수 있는 분이었기 때문이다.

주제는 ‘운동 독립’. 수업을 듣는 학생으로서 내가 가장 특별하게 여겼던 요소였기에 독자들도 설득될 것이라 생각했다. 혼자 운동하는 사람은 많지만, 몸을 제대로 파악하고 목표를 설정해 그에 맞게 운동하는 경우는 드물다. 진정한 의미의 독립을 하려면 내 몸에서 개선이 필요한 부분을 면밀히 이해하고, 그 목표를 달성하기에 적합하고 안전한 운동을 스스로 선택할 수 있어야 한다. 이 주장을 기반으로 스스로 몸을 파악하는 법, 흔한 자세 변형의 양상, 우리 몸에 필요한 체력 및 근력 발달의 요소, 운동 관련 정보를 해석하고 이해해 적용하는 법 등을 다뤘다.

이 책의 독특한 점은 실용서이지만 저자의 자전적 이야기가 밀도 있게 들어가 있다는 것이다. 사모펀드 애널리스트로 일하던 저자가 무리한 운동으로 부상을 겪다가 트레이너로 전직하기까지의 과정부터가 ‘운동 독립’의 필요성과 의미를 설득하는 스토리다. 이를 도입부에 배치했다. 운동 독립은 독자가 진정으로 설득되어야만 시작할 수 있기 때문이다.

삶에 운동이 필요하고, 그것을 스스로 설계해 나가야 한다는 확신. 나 역시 이 책을 만들면서 처음으로 ‘진짜 내적 동기’로 운동을 하게 되었다. 외모 관리나 단기적 목표가 아닌, 삶을 위한 운동. 책을 편집할 때부터 지금까지 계속하고 있다. 이렇게 설득될 수 있었던 건 저자가 삶을 걸고 시도해온 과정을 책에서 낱낱이 이야기해 주었기 때문이다.

누군가가 삶을 바쳐 얻은 깨달음을 밀도 있게 전달받을 수 있다는 것은 책 형태의 콘텐츠가 가진 가장 큰 힘이 아닐까.

발행 | 파이퍼 프레스
디자인 | 위앤드
표지 사진 | 소희준

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Last Updated 2026. 6.